Cara-tidur-yang-efektip-dan-menyehatkan

Setiap manusia mempunyai aktivitas dan kesibukan sehari-harinya,ada kalanya tubuh perlu diistirahatkan supaya menghilangkan rasa capek,pegal setelah seharian beraktivitas.

Namun pernahkan anda mengalami ketika terbangun dari tidur,yang anda rasakan bukanya fress atau bugar kembali,yang ada badan malah terasa lemas dan lelah.itu pertanda istirahat atau tidur anda tidak efektip.

Hal ini sering dianggap sepele kebanyakan orang ketika istirahat mereka tidak memperhatikan hal yang seharusnya dilakukan sebelum beristirahat.
Inilah tindakan salah ketika anda mau istirahat.
1.Tidur didepan televisi yang selalu menyala
2.Tudak mematikan lampu kamar ketika tidur.
3.Tidur sambil mendengarkan music melalu headset/heandsfree.
4.Posisi tidur yang salah.

Nah hal sepele inilah yang menyebabkan tidur anda tidak efektip.
Ketika terlelap tidur,seluruh organ atau indra ditubuh pun harus istirahat,namun tidak pada otak dan indra pendengar.kedua organ tubuh ini peka terhadap cahaya dan suara.
Coba anda bayangkan ketika anda istirahat dengan mendengarkan musik dengan lampu yang extra penerangan,tubuh sih istirhat namun tidak pada otak yang terus menangkap rangsangan suara dan cahaya.otomatis hal ini berdampak pada tubuh,yang seharusnya bisa istirahat namun rangsangan otak tetap bekerja,dan tubuh pun tetap terasa capek meski berjam-jam istirahat.

Tips tidur yang efektip.
-Usahakan tidur jangan kurang dari 8 jam per hari.
-bila mau tidur biasakan matikan lampu kamar anda,atau setidaknya dengan pemakaian lampu berkekuatan 5wat.
-pilihlah posisi tidur yang baik,yang miring menghadap ke kanan,karena dengan posisi begitu pasokn udara pada tubuh akan stabil dan tidak menghambat peredaran darah.
-jauhkan denga suara yang bising,supaya otak pun bisa beristirahat.
-sebelum tidur usahakan meminum segelas air putih.


Sekian artikel dari saya,semoga bermanfaat.
Teimakasih.